Emagrecer sem passar fome

Procurando pela internet dicas para emagrecer sem fome encontrei uma matéria do fantástico bem interessante. As dicas são simples e posso dizer que funcionam. Vou apresentar as dicas e fazer alguns comentários. A matéria completa você acessa no final desse post.

1ª Dica: Nunca pule refeição

Se eu não tomar café da manhã ou almoçar muito tarde sou capaz de comer o Mac Donalds inteiro. Muita sábia essa dica.

2ª Dica: Coma num prato menor

Quando casei ganhei pratos maiores do que estava acostumada. Engordei.

3ª Dica: Conte as calorias

Estou fazendo reeducação alimentar e sou convicta que só emagrecemos quando temos consciência das calorias, gorduras e carboidratos.

4ª Dica: Pare de culpar o metabolismo e preste atenção no que está comendo.

Algumas pessoas tem problemas de metabolismo verdadeiramente, mas isso precisa de comprovação médica. Tem gente que não consegue se lembrar do que comeu no café da manhã e isso significa que não está prestando atenção. Eu comecei a prestar atenção até na balinha depois do café. Funciona.

5ª Dica: Capriche na proteína

Sem comentários, deixo para os especialistas.

6ª Dica: Aposte nas sopas

Eu não gosto nada de sopas, mas a dica é ótima e faz bem.

7ª Dica: evite comer de tudo, faça escolhas

Eu aprendi a fazer escolhas e a não misturar tudo. Nada de comer no mesmo prato arroz, batata, macarrão e lasanha.

8ª Dica: Laticinios ajudam a eliminar gorduras
Eu não gostava muito de laticinios mas com a reeducação alimentar descobri que faz bem e ajuda a perder peso. Uma dica é incluir um iogurte ligth de preferência que ajude o intestino. Mas cuidado eles também possuem calorias.

9ª Dica: Podemos queimar calorias dormindo
Eu já descofiava disso, mas com a palavra dos especialistas é mais convincente.

10ª Dica: fazer ginástica do instante
Aproveitar todas as oportunidades que temos para praticar exercícios é perfeito. No início é estranho mas depois vira rotina. Atender o celular caminhando, ir até a cafeteria e não pedir por telefone, fazer a faxina da casa, estender roupas são algumas opções.

Os Britânicos responsáveis pela pesquisa afirmam que estas pequenas mudanças* poderiam fazer uma pessoa emagrecer até 12 kilos em um ano.

* sem o uso de dietas ou medicamentos.

Leia a reportagem completa e conheça as dicas na íntegra.